{"id":8972,"date":"2018-10-08T01:08:30","date_gmt":"2018-10-08T04:08:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/?p=8972"},"modified":"2018-10-09T01:57:10","modified_gmt":"2018-10-09T04:57:10","slug":"estudio-ubica-a-nueces-y-arandanos-entre-los-alimentos-que-se-deberian-comer-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/estudio-ubica-a-nueces-y-arandanos-entre-los-alimentos-que-se-deberian-comer-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Estudio ubica a nueces y ar\u00e1ndanos entre los alimentos que se deber\u00edan comer todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

Productos fueron seleccionados por su gran aporte en vitaminas y elementos esenciales para el cuerpo humano (Ahora Noticias).<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Es un tema de constante preocupaci\u00f3n entre un gran sector de la poblaci\u00f3n. El comer sano es parte de los objetivos que muchos se imponen constantemente, y hay varias formas de lograr que sea parte del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Ahora hay una manera de saber al menos qu\u00e9 alimentos s\u00ed o s\u00ed deben estar cuando queremos comer de mejor manera. Un estudio de la Universidad de Harvard enumer\u00f3 los 5 alimentos m\u00e1s sanos del mundo y que deben ser tenidos en cuenta por ni\u00f1os y adultos a la hora de procurar una dieta sana.<\/p>\n

La profesora adjunta del departamento de nutrici\u00f3n de Harvard T.H. Chan School of Public Health, Teresa Fung, explic\u00f3 que estos cinco alimentos ofrecen el impacto nutricional en una dieta diaria y se deben comer todos los d\u00edas, o al menos con la mayor frecuencia posible.<\/p>\n

    \n
  1. Salm\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n

    Alto en prote\u00ednas y en \u00e1cidos grasos (Omega-3), por lo cual es bueno para el coraz\u00f3n, el cerebro y provee vitamina D. Se recomienda consumirlo al menos una vez a la semana, debido a que contiene os amino\u00e1cidos esenciales para el organismo, al igual que buenas cantidades de magnesio, potasio, f\u00f3sforo, sodio y yodo.<\/p>\n

      \n
    1. Coles de Bruselas<\/li>\n<\/ol>\n

      Un alimento que no tiene muchas calor\u00edas, pero rico en vitaminas A, C y K, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico, elementos antioxidantes que ayuda a prevenir el da\u00f1o celular en el cuerpo.<\/p>\n

      Para entender su gran aporte, una taza de coles de Bruselas cocidas contiene menos de 56 calor\u00edas, pero est\u00e1 cargada con m\u00e1s del 240% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K1 y casi 130% de los requerimientos de vitamina C. Son, adem\u00e1s, una buena fuente de fibra, manganeso, potasio y vitamina B.<\/p>\n

        \n
      1. Ar\u00e1ndanos<\/li>\n<\/ol>\n

        Son el rey del antioxidante y contienen grandes cantidades de vitaminas C y A, adem\u00e1s de fibra que mejora el sistema digestivo.<\/p>\n

        Cada raci\u00f3n de 100 gramos de este alimento contiene 57,0 calor\u00edas, 0,7 g de prote\u00ednas, 14,5 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa.<\/p>\n

          \n
        1. Yogurt<\/li>\n<\/ol>\n

          Este l\u00e1cteo es la v\u00eda m\u00e1s sencilla para obtener probi\u00f3ticos, encargados de mantener las bacterias intestinales que favorecen numerosos procesos en el organismo. Adem\u00e1s, contiene prote\u00edna, calcio, magnesio, vitamina B12 y \u00e1cidos grasos.<\/p>\n

          Eso s\u00ed, hay que tener precauci\u00f3n con los az\u00facares que las empresas le a\u00f1aden a este producto. Lo mejor es yogur simple con una sana cantidad de probi\u00f3ticos.<\/p>\n

            \n
          1. Nueces<\/li>\n<\/ol>\n

            Estos frutos secos ofrecen una buena dosis de grasas sanas, prote\u00ednas y vitamina E. Incluso se puede variar con almendras o pistachos, pero no hay que excederse: un pu\u00f1o de la mano es el l\u00edmite.<\/p>\n

            Contienen \u00e1cidos grasos omega 3 y omega 6, prote\u00edna vegetal, fibra, magnesio, f\u00f3sforo y vitamina B6.<\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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