{"id":8972,"date":"2018-10-08T01:08:30","date_gmt":"2018-10-08T04:08:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/?p=8972"},"modified":"2018-10-09T01:57:10","modified_gmt":"2018-10-09T04:57:10","slug":"estudio-ubica-a-nueces-y-arandanos-entre-los-alimentos-que-se-deberian-comer-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/estudio-ubica-a-nueces-y-arandanos-entre-los-alimentos-que-se-deberian-comer-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Estudio ubica a nueces y ar\u00e1ndanos entre los alimentos que se deber\u00edan comer todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

Productos fueron seleccionados por su gran aporte en vitaminas y elementos esenciales para el cuerpo humano (Ahora Noticias).<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Es un tema de constante preocupaci\u00f3n entre un gran sector de la poblaci\u00f3n. El comer sano es parte de los objetivos que muchos se imponen constantemente, y hay varias formas de lograr que sea parte del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Ahora hay una manera de saber al menos qu\u00e9 alimentos s\u00ed o s\u00ed deben estar cuando queremos comer de mejor manera. Un estudio de la Universidad de Harvard enumer\u00f3 los 5 alimentos m\u00e1s sanos del mundo y que deben ser tenidos en cuenta por ni\u00f1os y adultos a la hora de procurar una dieta sana.<\/p>\n

La profesora adjunta del departamento de nutrici\u00f3n de Harvard T.H. Chan School of Public Health, Teresa Fung, explic\u00f3 que estos cinco alimentos ofrecen el impacto nutricional en una dieta diaria y se deben comer todos los d\u00edas, o al menos con la mayor frecuencia posible.<\/p>\n

    \n
  1. Salm\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n

    Alto en prote\u00ednas y en \u00e1cidos grasos (Omega-3), por lo cual es bueno para el coraz\u00f3n, el cerebro y provee vitamina D. Se recomienda consumirlo al menos una vez a la semana, debido a que contiene os amino\u00e1cidos esenciales para el organismo, al igual que buenas cantidades de magnesio, potasio, f\u00f3sforo, sodio y yodo.<\/p>\n

      \n
    1. Coles de Bruselas<\/li>\n<\/ol>\n

      Un alimento que no tiene muchas calor\u00edas, pero rico en vitaminas A, C y K, potasio y \u00e1cido f\u00f3lico, elementos antioxidantes que ayuda a prevenir el da\u00f1o celular en el cuerpo.<\/p>\n

      Para entender su gran aporte, una taza de coles de Bruselas cocidas contiene menos de 56 calor\u00edas, pero est\u00e1 cargada con m\u00e1s del 240% de la cantidad diaria recomendada de vitamina K1 y casi 130% de los requerimientos de vitamina C. Son, adem\u00e1s, una buena fuente de fibra, manganeso, potasio y vitamina B.<\/p>\n

        \n
      1. Ar\u00e1ndanos<\/li>\n<\/ol>\n

        Son el rey del antioxidante y contienen grandes cantidades de vitaminas C y A, adem\u00e1s de fibra que mejora el sistema digestivo.<\/p>\n

        Cada raci\u00f3n de 100 gramos de este alimento contiene 57,0 calor\u00edas, 0,7 g de prote\u00ednas, 14,5 g de carbohidratos y 0,3 g de grasa.<\/p>\n

          \n
        1. Yogurt<\/li>\n<\/ol>\n

          Este l\u00e1cteo es la v\u00eda m\u00e1s sencilla para obtener probi\u00f3ticos, encargados de mantener las bacterias intestinales que favorecen numerosos procesos en el organismo. Adem\u00e1s, contiene prote\u00edna, calcio, magnesio, vitamina B12 y \u00e1cidos grasos.<\/p>\n

          Eso s\u00ed, hay que tener precauci\u00f3n con los az\u00facares que las empresas le a\u00f1aden a este producto. Lo mejor es yogur simple con una sana cantidad de probi\u00f3ticos.<\/p>\n

            \n
          1. Nueces<\/li>\n<\/ol>\n

            Estos frutos secos ofrecen una buena dosis de grasas sanas, prote\u00ednas y vitamina E. Incluso se puede variar con almendras o pistachos, pero no hay que excederse: un pu\u00f1o de la mano es el l\u00edmite.<\/p>\n

            Contienen \u00e1cidos grasos omega 3 y omega 6, prote\u00edna vegetal, fibra, magnesio, f\u00f3sforo y vitamina B6.<\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Productos fueron seleccionados por su gran aporte en vitaminas y elementos esenciales para el cuerpo humano (Ahora Noticias). Es un tema de constante preocupaci\u00f3n entre un gran sector de la poblaci\u00f3n. El comer sano es parte de los objetivos que muchos se imponen constantemente, y hay varias formas de lograr que sea parte del d\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1986],"tags":[2096,2611,2305,2612],"class_list":["post-8972","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frutas","tag-arandanos","tag-harvard","tag-nueces","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8972","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8972"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8972\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8974,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8972\/revisions\/8974"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8973"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mundoagropecuario.cl\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}